澳洲专家告诉你减肥秘诀：晚餐吃三种蔬菜
海外网12月16日电 据英国《每日邮报》报道，澳大利亚营养学家Peta Carige女士表示，减肥其实很简单，只要每天晚餐时吃三种不同颜色的蔬菜，即可迅速甩掉脂肪。她还将此方法戏称为“减肥灵药”。
“我发誓，” Carige说，“如果每天多吃蔬菜，我们会变得更加健康。如果能有规律地每天吃三种不同颜色的蔬菜，你就能减肥。”
Carige是澳大利亚一些大型的运动队的营养专家，其中包括布里斯班野马队（Brisbane Broncos）和曼尼海鹰队（Manly Sea Eagles）。她还帮助澳大利亚女子七人橄榄球队取得过奥运荣耀。她说：“我让运动员们实行我的饮食方法，告诉他们该吃多少蔬菜。他们都知道效果如何。我保证这是经过了多次实践检验的唯一‘减肥灵药’。”
Carige女士表示晚餐吃多种颜色的蔬菜是减肥捷径。（图片来源：脸书/Peta Carige）
Carige女士说只有4%的澳大利亚人每天吃五种蔬菜。她表示晚餐吃多种颜色的蔬菜是减肥捷径，因为食用营养丰富的蔬菜会增加你的饱腹感，从而减少你吃零食的欲望。食用越多蔬菜，你就越不会在晚饭后想吃零食。碳水化合物和蛋白质的摄入降低了，体重自然就下来了。
摄入不同颜色的蔬菜也是获得更多营养成分的好方法。比如红辣椒是维生素D的最佳来源，而深绿色蔬菜则富含抗氧化剂。
如果你希望你的健康在2017年得到改善，Carige女士建议可以从改掉一个不好的饮食习惯开始做起。比如晚饭时从喝两杯红酒改成一杯，或者早晨喝咖啡时别加糖。“如果能将这些细小的改变坚持下去，长此以往你的身体会越来越健康，也会在不知不觉中瘦下去。”（实习编辑 吴戴茜）
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